4 miesiace

Zapomniałem dodać: Staż: W wakacje zeszłe 4 miesiące, teraz tylko bieganie i brzuszki Aktywność fizyczna: Bieganie codziennie, lekkoatletyka

wl 45, mc i przysiad 62.5kg i nie bylo wiecej obciazenia 15lat i 4 miesiace

Ale w zasadzie można mnie traktować jako początkującego, jakbym pierwszy raz zobaczył sztangę na oczy. Z tego co wiem to w tej sytuacji to mięśnie najlepiej zaprawić poprzez FBW do cięższego treningu za jakieś 3-4 miesiące. W końcu zrozumiałem po co będę chodził na siłownię, więc wolałbym nie stracić tego czasu, który poświęcę na trenowanie.

to ja sobie moje wpisze jak coś dane z profilu nie aktualne tzn profil kumpla. 15 lat Klata 65 kg Przysiad 95 kg Wymiary: Biceps 32,5 cm Klata 92 cm Przedramię 29 cm Udo 52 cm. Ćwiczę 4 miesiące około

3-4 miesiace nolvy nie brałem jak juz wyzej pisałem mi wyskoczyło albo po mdrolu albo mecie zniknie i Tobie

a cynk z b6 nie da rady? bo nolve przez 4 miesiace ciagnac ?

i co do ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak, teraz tylko sie cieplo zrobilo i zaczelem czesto grać w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : do ćw na wolnych ciężarach wystarczy Dieta :staram [...]

znam już chyba prawdopodobne miejsce kursu. od 06.07 - 12.07 w CETNIEWIE będzie zgrupowanie kadry polski, więc raczej tam wszystko się rozegra. Kurs będzie trwał między innymi podczas tego zgrupowania i nie przesadzajcie że miejsce gra aż tak wielkie znaczenie, jest to kurs 2x 2 tygodnie więc trasę trzeba pokonać max 4x, moim zdaniem to lepiej niż [...]

Skoro pewnie zaczyna to po co ma miec rekawice za ponad 200 zl ? Mastersa wystarczą... sam 3-4 miesiace temu kupiłem nowe.. i wybrałem Mastersy bo duzo osob sobie chwalilo xF i nie narzekam :P

jeszcze chciałbym zadac jedno pytanie cwicze juz 4 miesiące wyciskanie sztangi na plaskiej czy nie czas moze zmienic wyciskanie sztangi na płaskiej na wyciskanie hantli?????

ALE MAŁO COS TEGO ????? PRZEZ ILE MAM TO TAK CWICZYC 3. 4 MIESIACE???

dlaczego twierdzisz ze to sit , według mnie 3 rzay przejdziesz a6w przez 42 dni i masz 6 pak jak cholera moze jak przeszłeś go 1 raz i do tego wykonywałeś żle technicznie to sie nie dziwie ze ci nic nie dał 4 miesiące czwiczen a6w to muwie ci masz czego chcesz i bedziesz zadowolony tyle sie tego naczytałem chyba 6 godz o samej a6w. JEZELI [...]

[...] ze nie ma tylko klaty i bica. nie ma zestawu dyskotekowego :( a tak na powaznie, spalisz mięsnie, przetrenujesz sie. jak chcesz robic 2 razy w tygodniu partie to poczytaj split 2xtydzien. 12 serii tygodniowo na dużą partie i 9 na małą.. a Ty masz 20 na małą i na duża 28 rób cale ciało! czytaj o splicie albo nawet o FBW bo 4 miesiace to mozna

Z 32 cm na 36,5 w prawie 4 miesiące.

czemu? zaluje ze od razu nie spytalem na forum bo czuje ze troche krety poszlo na marne czyli jak jechac tym samym planem do konca ( jeszcze jakies 4 miesiace) z michą i bez supli (oprocz gainera i bialka do uzupelnienia diety), ta? po skonczeniu tydzien przerwy odpoczynku z micha i BCAA i po przerwie cykl? // naczytalem sie artykulow na sfd o [...]

Od razu mowie ze to nie jest zadna wymowka od cwiczenia nog, bo przez 4 miesiace cwiczyłem je bardzo sumiennie, zresztą niestety efekty sam widze i wcale zadowolony nie jestem. Nie spodziewałem sie ze bedą sie tak rozrastac, juz boje sie co to bedzie jak wejde na jakis cykl z kreatyną, bo narazie jade kompletnie na sucho.

Cos takiego robilem przez piersze 4 miesiace na silowni i wtedy przytyłem jakies 6 kg od trzech miesiecy waga stoi w miejscu

a te zalecenia które dostałem nie wystarczą? Przecież latać tak co 3-4 miesiące do lekarza z planem nowym ,kolejnym to też niezbyt fajnie

4 miesiące, xpanda biorę albo o 12 albo 15 w zależności od dnia, myślałem żeby może na początek brać mniejsza dawkę żeby organizm się przyzwyczaił?

Nie wiem jak teraz wypełnić ankietę jak już wysłałem, więc napiszę może. Cel: powolna masa Staż: ok. 4 miesiące Sprzęt: ławka płaska, sztangielki, sztanga, stojaki, drążek, obciążenie łączne ok. 45kg Wiek : 15lat Wzrost : 168cm Waga : ~45kg Postępy: jak na razie nie za duże, ok. 5 kg w 2,5 miesiąca, dla mnie w sam raz. Suple : brak Dieta : jest, [...]